Управление стрессом и повышение стрессоустойчивости

Тренинг "Управление стрессом и повышение стрессоустойчивости"

Стресс стал неизбежным спутником нашей жизни. Ученые утверждают, что 70% людей постоянно находятся в состоянии стресса, и этот процент с каждым годом неуклонно растет. «Мы вступили в эпоху, когда стресс играет определяющую роль в заболеваниях человека – до 90% всех заболеваний могут быть связаны со стрессом», - утверждает известный российский ученый Ю.Н. Корытов. Этим страшным цифрам можно верить или нет, но то, что умение справляться со стрессовыми ситуациями крайне важно для любого человека, спорить сложно. Управление собой при контакте с «трудными» клиентами, в конфликтных ситуациях с коллегами, проблемах в обычной жизни  - важнейший навык современного человека, способный значительно повысить качество его жизни.

    Кому будет полезен этот тренинг?

Всем сотрудникам компании, особенно тем, кто по роду своих обязанностей вынужден чаще других разрешать конфликтные ситуации.

  Что дает тренинг?

• осознание причин своих реакций на стресс и понимание того, что ими возможно управлять,
• доступные техники снятия основных негативных эмоций  на разных стадиях развития событий,
• личный план повышения стрессоустойчивости.

  Продолжительность тренинга: 8 академических часов (10.00 - 17.00) 

ПРОГРАММА

Природа стресса

• Что такое стресс. Всегда ли мы правильно его понимаем?
• Как работает наш организм в момент стресса.
• Стресс – это хорошо или плохо? Разные подходы к восприятию стресса.
• Биологический и психологический стресс: принципиальные различия, влияющие на качество жизни человека.
• Роль эмоционального интеллекта в управлении стрессом.

Практика: составляем «копилку» своих стрессоров по разным типам ситуаций.

Управление стрессом в моменте развития негативной ситуации

• Схема реакции человека на негативный стимул.
• Ищем способы искоренить "корень проблемы".
• Работа с нерациональными эмоциями.
• Техники изменения негативных телесных реакций.
• Изменение деструктивных мыслей.

Практика: отработка техник на индивидуальных ситуациях участников.

 Управление эмоциональным состоянием после негативной ситуации

• Как перестать сожалеть о том, чего не изменить.
• Техника изменения восприятия ситуации «рефрейминг».

Практика: отработка техники изменения отношения к ситуации «после случившегося»

Снятие тревоги о будущих событиях

• Почему возникает тревога.
• Техника работы с тревожностью и страхом о будущем.
• Как конструктивно выразить свое недовольство.
• Техника восстановления ресурсного состояния.

Практика: отработка техники снижения тревожности перед будущими событиями.

Стратегические способы повышения стрессоустойчивости

• Что делает нас сильнее и помогает справляться с трудностями.
• Как оценить собственную жизнестойкость: колесо жизненного баланса.
• Критические показатели разбалансированности системы и к чему это может привести (на примерах известных людей).
• Как выстроить свою систему повышения стрессоустойчивости.
• Фокус внимания и практика благодарности.

Практика: оценка рисков подверженности стрессу, составление индивидуального плана повышения стрессоустойчивости каждым участником.

    Методика работы

Лекционный материал с примерами из многолетней практики тренера. Индивидаульные, парные и групповые задания, в которых участники отрабатывают психологические аспекты и практические навыки поведения в конфликте и эмоциональной саморегуляции. 

Данный тренинг проводится в корпоративном формате, оффлайн и онлайн

При подготовке тренинга будет максимально учтена специфика вашей компании, по результатам тренинга предоставлена обратная связь по каждому сотруднику. Возможно сотрудничество по постсопровождению.

Подать заявку на тренинг:

Другие тренинги Елены Сидоровой по конфликтологии и повышению стрессоустойчивости

Тренинг "Управление конфликтами"